度过心理倦怠期，迎接红六月挑战

   期中考试过去了，五一长假也过去了，天气转热，在五月里学生们心理和生理方面都出现了这样的一些症状：疲惫，听不进课，无

力，怕动，开始变得浮躁、盲目，不知道往哪方面用劲，看别人复习什么就复习什么，拿到练习、试卷感觉木然。以上症状都明确体现了

学生进入了心理倦怠期。

    人的心理都会有倦怠期，就如同身体在高强度的劳动下会有疲劳期一样。心理倦怠期在正常情况下其实是为下一个活跃期做心理调试

和准备的过程，每个人都会出现。这是很正常的现象。如果一个人没有心理倦怠期，那么这个人很可能有心理崩溃的危险。 但是，心理

倦怠期有一定的尺度，如果过了这个尺度，可能就成为了心理问题或者心理疾患了，就要注意了。学习倦怠期的长短会因人而易，那么目

前如何去面对心理倦怠期？怎样尽快走出爱那里倦怠期呢？我认为：

1、  重新审视自己的奋斗目标。目标是前进的动力，是前进的指南。让不同层次的学生再去认识自己的目标，了解怎么去实现目标。

2、  制定合理、科学的复习计划。指导不同层次的学生了解自己的优势与薄弱学科，指导学生去把握优势，自觉补习补差，重点学科重

点复习。安排好每天的学习与复习。

3、  保持好合理的作息时间时间。虽然中考临近，但是必要的休息是必须的，早晨起床时间、晚上复习时间、中午午睡等合理安排好。

4、  关注学生饮食。指导学生多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。建议学生每天补充一些

干果，如花生、核桃等。多吃健脑食物，如动物肝脏、鱼类、奶等。让学生切记不要吃冷食，喝冰镇饮料等。

5、  加强锻炼。指导好学生充分利用好课间放松，利用好大课间和阳体活动时间，走出教室，多动，加强锻炼，增强体质，更好迎考。

6、  做好和家长的协调工作。利用家校通、电话、家访等和家长沟通，传授家长一些必要的考前服务和心理疏导等方面技巧。

7、  开展一些必要的活动。学校或者班级可以根据班级学生现状适时地开展一些文体活动，既可以收拢学生散落的心，也可以提高学生

兴趣，还可以加强集体主义荣誉感培养，让学生劳逸结合，也可以在活动中设置竞赛项目，促目标达成方面的影响和软教育。