授课时间

第  周

主备

蒋根亮

2015

15

复备

王玲

教学内容

在运动中提升你的健商

教  学  目  的

健商(HQ)是健康商数(HealthQuotient)的缩写。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。像智商(IQ)、情商(EQ)一样，健商(HQ)是一个人的特征之一。健商不是先天决定的，教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。它包括自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能五个要素。

教  学  过  程

“健商”绝对是最能代言生活方式品质化的一项。继智商、情商之后，健商因为直接影响和决定了人的生活观念和生活方式取向，成为影响我们生活不容忽视的观念

V字背、翘臀、紧致的大臂都是衡量美女的标准

与私人教练的约会

在都市一族的夜生活备忘录上，与私人教练的约会被排在了其他项目之前。女人对身体的要求不再是一个瘦字了得，V字背、翘臀、紧致的大臂都是衡量美女的标准，而器械训练就是塑造线条最快的办法。拥有一个身材一级的私人教练来陪同训练，是很多人炫耀自己时尚的标志。力量训练的科学化和个体化，无疑是健身者健商指数飚升的重要标志。雕刻身体线条效果最快

各式瑜伽

健身房里，教练打开音响，悠扬而低沉的中东风情音乐旋律在操房里回响，唯一留下的一盏灯光让整个大厅安静下来。数十位练习者闭上眼睛，抛弃掉白天的各种烦恼，跟随着音乐进入到自己的冥想世界。据统计，北京有24%的外企公司把瑜伽作为公司培训内容之一。节食可以减肥，但皮肤松弛，跳操可以瘦身，但容易“太平公主”，只有瑜伽可以使女人有凹有凸，更有女人的味道。这简直就是“减肥＋丰胸”的效果。而腰、髋、臀、后背，这些极易堆积脂肪的部位，也是很多健身方法不容易练到的部位，却是瑜伽的长项。传统瑜伽、热力瑜伽、力量瑜伽、瑜伽舞蹈、塑身瑜伽，纷纷上演。

宣泄情绪缓解紧张压力

搏击操

“开车综合症”困扰着人们。搏击操对此贡献不小。没有上过搏击操课的人，很难想象那种气氛。在节奏强烈的音乐中，无数男女紧握拳头，在不停移动的步伐中，一下又一下有力地挥拳，环绕在上空的是大家发自肺腑的“嘿！嘿！”劲爆的音乐、酣畅的喊声、发力的快感使整个气氛很狂热，在不断挥拳、踢腿和喊叫中，每一个人完成宣泄、减压和健身的过程。改善体态，舒缓肌肉紧张

普拉提

普拉提在2年对于很多人还是陌生词汇，但从去年开始，不少大型健身房都开设了普拉提课程。普拉提是通过一连串伸展、平衡及柔软的动作，达到改善体态和舒缓肌肉紧张，减轻压力的作用，尤其适合写字楼人群。在香港，一节有器械的普拉提课程需要付费200港币，仍然人满为患。相对于别的健身方式，普拉提是一种温和、舒活的全身性运动，着重呼吸与伸展动作的结合，通过静力控制，加强深层肌肉的锻炼。普拉提动作简单，更容易练习，便于长期坚持。