江宁初级中学开展“中国学生营养日”宣传活动
发表日期:2025/5/20 14:51:48 出处:江宁区江宁初级中学 作者:经雅 有165位读者读过
江宁初级中学开展“中国学生营养日”宣传活动
2025年5月20日是第36个“5.20”中国学生营养日。我校结合实际情况围绕“吃动平衡,身心健康”的主题开展了一系列营养健康宣教活动。
通过校园电子屏、校园展板进行宣传,指导学生如何科学饮食,如何合理规划运动。“吃动平衡”并非简单的少吃多动,而是指通过合理膳食与规律运动的动态调节,维持能量摄入与消耗的平衡,在这种平衡状态下,体重能够保持相对稳定,身体各器官也能正常运转,为我们的健康奠定坚实的基础。师生如何吃的科学:三餐规律,合理分配能量;营养均衡,食物多样性;控制零食,科学补水。
学生如何动的适度:1.儿童青少年应坚持运动,每日至少累计达到60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动。2.6~12岁的儿童注重适度的有氧运动,如跳绳、骑自行车和游泳,以及基础的力量训练,促进骨骼和肌肉的健康发育。3.13~18岁的青少年可进行渐进式的阻力训练(如深蹲、硬拉、卧推),同时结合有氧运动(如慢跑、游泳、骑自行车),提升力量与心肺功能。
通过此次营养日宣传活动,师生及家长对“吃动平衡”理念的认知显著提升,提高了师生的营养意识,为培养健康生活方式奠定了坚实基础。