期中考试后心理调整

各位老师、各位同学：

    大家早上好！

    期中考试已渐渐落下帷幕，我们又走过了成长路上的一个青春驿站。期中考试过后，我们又有新的开始。那么考试过后我们该做些什

么？ 下面我和大家谈谈期中考试后的心理如何调整。

    一、直面成绩，心态平和。

    对待学习成绩有两种常见的态度是不可取的：一是过分紧张，把每一次考试都看得至关重要，考好了，欣喜若狂；考差了，垂头丧

气。二是过分放松，对自身要求太低，考好考坏无所谓，都不放在心上。其实我们应保持一颗“平常心”，考好了，高兴但不骄傲，而是

踏踏实实投入当前的学习中去；考得不好，伤心但不气馁，而是仔细分析原因。用这样的“平常心”去对待学习，才能摆脱成功或失败对

自己心理的负面影响，才能在"忘我"的气氛中发挥自己的最大潜能，才能避免因为激动和失意而浪费时间和精力。

    二、合理归因，正视自我。

    考试过后长时间沉浸于高兴或沮丧之中是不可取的，假如你成功了，你应该分析促使你成功的因素是什么，是外部的条件，还是你本

人主观的努力，对你自身来说还存在哪些不足，今后将怎样改进，假如你失败了，更有必要进行自我剖析，你可以听听家长、老师、同学

的意见，探究问题的所在。只有能正视自我，完善自我，吸取经验教训，才能打个翻身仗。

    三、自我调适，笑对人生。

    对于成绩进步的同学来说，考好当然值得高兴，但你要知道，天外有天，山外有山，这只是小范围的竞争，决不是骄傲的资本，人生

有涯而学海无涯，还须找到新的目标。

    对于考试失利的同学来说，面对你们我想说的是：既成事实，无论你再伤心，再痛苦，再后悔，也无济于事，它都已经成为现实。以

平常心投入下一轮学习，也许经过努力短期内不一定会有收获，但不努力一定不会有收获。

    挫折与失败对于每个人都是避免不了的，平静的湖面炼不出精焊的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。坚信脚比路长，不要想着前

方的路有多漫长，有多艰辛，只要我们走好走稳眼前的每一步，你就一定能成功。

    同学们，人生道路有风和日丽的日子，也有阴雨连绵的岁月，你不能左右天气，却可以改变心情，你不能改变容貌，却可以展现笑

容。有一首歌，叫永不言败，我希望你一直高歌此曲，有一片泥潭，叫自我放弃，我希望你与之擦肩而过。愿你永远与微笑牵手，与成功

为伴.

     谢谢大家！

                                                                                 心理咨询室  蒋根亮

                                                                                    2010． 5 .10